Hvordan stress påvirker helse? Å vite Risikoen og løsninger til Stress

How ikke stresset påvirker helse? Stress er en viktig del av det å være menneske - en tilstand av kroppslig eller mental spenninger som følge av faktorer som har en tendens til å endre en eksisterende balanse. Hver dag vi står overfor kamper, slit og angst i vårt hjem, skole eller arbeidsplass som alle er komplementære komponenter av stress. Det ville være sjelden at noen ikke å gjennomgå denne type tilstand hver gang på en stund. I denne dagen og alder, spørsmålet "Hvordan stresset påvirker helse?" Har brakt enorm bekymring for de fleste av oss, og det har vært et stadig snakket om problemet. Stress er kroppens reaksjon på visse endringer i miljøet. I forhold til vår helse dette er en annen faktor som kan ha en negativ konsekvens på vår kropp og dens funksjon. eustress vs. Distress
Ifølge Hans Selye, en velkjent endokrinolog i begynnelsen av 1930-tallet, ikke alle typer stress er skadelig, derfor kom han opp med eustress og nød Vi gjennomgår milde, korte og kontrollerbare øyeblikk av nervøs spenning som anses å være vanlig, og fungere som positive stimuli mot en persons intellektuelle og følelsesmessige vekst Selye betegnes disse eustress... han definerte nød å være noe av det motsatte, og er preget av alvorlige fysiske og psykiske plager som er forstyrrende for generell helse de fysiologiske effektene av nød på kroppen inkluderer: -. brystsmerter - søvnløshet eller søvnproblemer - konstant hodepine - hypertensjon - magesår Stress sies å være en medvirkende faktor til produksjon av en bestemt sykdom, eller det kan være årsaken til negative atferdsrespons, slik som røyking, alkohol og narkotikamisbruk - som alle kan gjøre oss mottakelige for sykdommer. Det kan ha negativ innflytelse på immunsystemet, og dermed forårsaker kroppen til å være mindre motstandsdyktige mot en rekke helseproblemer. Stressfaktorer versus Response
Å vite hvordan stresset påvirker helse, bør du forstå triggere. Stressfaktorer er hendelser eller miljøagenter direkte ansvarlig for kroppens stressrespons. På den annen side ville stressrespons mener, hvordan vi reagerer på disse stressfaktorene og er ment å beskytte oss mot truslene de kan bringe. De kan være fysiske, følelsesmessige eller mentale reaksjoner, eller til dem alle. Tilpasning til Stressfaktorer som en måte å bekjempe stress
Vår evne til å tilpasse seg disse stressfaktorene har i stor grad bidratt til oss bekjempe skadevirkningene. Å vite hvordan stresset påvirker helse kan hjelpe deg å håndtere bedre. Mestring kan være negativ eller positiv. Et eksempel kan være når en person står overfor en alvorlig emosjonell nød på grunn av et dødsfall av en kjærlighet en. Han kan enten takle slikt tap positivt ved å rette sine tanker i retning av mer meningsfulle ting som ville hjelpe lindre smerten, eller han kan takle tapet negativt ved å opprettholde en usunn spise vane og selv truer med alvorlige skader på seg selv. Hvordan å bekjempe stress
studier og forskning forteller oss at behandling må rettes mot å hjelpe en person takle positivt med sine kjente bivirkninger. Etter å vite hvordan stresset påvirker helse, må du ta i bruk flere stressreduserende strategier: 1) avslapning. Mental og muskelavslapning er gode måter å lindre spenning. For mye muskelaktivitet kan frembringe angst og belastning. 2) Massasjeterapi. Milde strøk og påføring av trykk langs lengden av kroppen vår bidrar til å lindre fysisk belastning og muskelspenninger. 3) Scenic bilder. I en slik strategi en person blir bedt om å sitte og lukke øynene og fokusere på en scene som er spurt av ham, vanligvis av en terapeut. 4) Music Therapy. Dette innebærer å lytte til valgt musikk som et middel for å redusere følelsen av smerte, ensomhet og angst. Visse rytmer av valgt musikk er sagt å harmonisere med kroppslige rytmer, som hjerte og åndedrettsfunksjoner. Avhengig av hvordan stresset påvirker helsen, får du velge de riktige metoder for lindring.